Недосып ускоряет старение мозга: как сохранить память и ясность мышления Учёные обнаружили тревожную связь между некачественным сном и ускоренным старением мозга. Недостаток глубокого сна и фазы быстрого сна (REM) может стать причиной атрофии ключевых областей мозга, ответственных за память и когнитивные функции. Что показало исследование? За 270 пациентами наблюдали в течение 13–17 лет. Результаты не оставляют места для сомнений: у тех, кто спал плохо, значительно быстрее уменьшались объемы нижней теменной коры — области, которая страдает одной из первых при болезни Альцгеймера. Гавон Чо, специалист по нейронаукам, объясняет: «Нарушения мозговой активности во время сна провоцируют гибель нейронов, создавая условия для развития нейродегенеративных заболеваний». Даже при учёте других факторов — хронических заболеваний, образа жизни или генетики — качество сна остаётся ключевым предиктором риска деменции. Как защитить свой мозг? Улучшение качества сна может стать мощным инструментом профилактики деменции. Врачи советуют: Соблюдать регулярный режим сна. Создавать комфортные условия для отдыха: тёмная комната, отсутствие шума и электроники перед сном. Особое внимание уделять качеству сна людям старше 40 лет. Таким образом, здоровый сон — это не просто приятное занятие, а необходимость для поддержания работы мозга и предотвращения возрастных изменений. Заботясь о своём сне сегодня, вы инвестируете в ясность мышления завтра! 🌙🧠