Курс или клуб? Какой формат выбираете? Сейчас для меня важнее не обучение, а практика. Формат, в котором можно максимально проработать свой затык. Клубная система мне этим и нравится. С Кристиной ближе познакомились на марафоне Адвент-контент. Теперь я постоянный читатель её канала «Питание и мы» И вот уже месяц я в клубе Кристины «Питание и мы». Сомневалась заходить — мне трудно ограничивать себя в еде, настроиться на это надо😁 Но с Кристиной всё прошло легко. Она ведёт участников чётко, с душой, даёт интересные и полезные задания, мотивирует. Плюс в компании всегда веселее — когда девочки делятся своими тарелками, стыдно трескать пельмени без меры😁 Я выполняла все задания. В клубе есть бальная система, которая даёт возможность получить скидку на следующий месяц. Что мне особенно откликнулось: 🌀Делились фото тарелок еды каждый день — помогает отследить, что ешь хорошего и не очень. И рука уже тянется не к сладостям, а фруктам. 🌀Разборы тарелок от нутрициолога раз в неделю — получаешь консультацию от профессионала: — что получилось отлично, — а где спрятались лишние калории. На скриншотах разбор тарелок одного моего неидеального дня👆 🌀Интересно было поэкспериментировать: отправлять фото прям почти идеальных блюд и фото дней, когда питалась не очень сбалансированно. 🌀Отдельный топ — бот. Прям красавчик! Что особо зашло — помогает скомпоновать обед и ужин из твоих продуктов, если завтрак был слишком сытным или слабым. Просчитывает калории и белки. Чтобы не жалеть о слишком сытной еде, можно получить рекомендацию, как это сбалансировать в течении дня. 🌀Новые рецепты — быстрые, из того, что есть в холодильнике. Без деликатесов и сложных ингредиентов. 🌀Задания про чувства и сытость — понимаешь, что есть можно не только от голода, но и на эмоциях, от скуки. 🌀Скинула 1,5 кг без напряга. Мотивация в чате помогает не есть лишнего. А проблема с нехваткой белка решилась с помощью бота — посчитал, чем можно догнать дневную норму без лишних калорий. 🌀Главный инсайт: 🌀Раньше я считала, что мой мозг меня подводит: Увидел утром минус на весах — и на подсознании уговаривает съесть не одну, а две конфеты. 🌀А Кристина и бот объяснили на цифрах: если вечером была тренировка, организм потратил больше калорий. То наутро просто просит восстановления. И если не дать ему белка вечером, на следующий день будет жор. 🌀Теперь после тренировки могу съесть легкий белок — и это не отложится на боках, а пойдет в плюс. Наш организм — дом. Сохраните его максимально в здоровом состоянии, чтобы жить, а не доживать свой век. Вы же заливаете в машину качественное топливо? Хотите механизм защитить от поломок. А в себя закидываете не всегда то, что полезно😱 Так что рекомендую Клуб Питание и мы для тех, кто хочет похудеть, поправиться или наладить питание. Без насилия, с интересными заданиями, с юмором и поддержкой. Зайдите хотя бы на месяц, чтобы понимать, как построить свою систему регулярного, сбалансированного питания. Загляните в бот клуба, он вас встретит хлебом с солью полезным заданием, от которого ваша фигура станет только грациознее. Присоединяйтесь, особенно если вы любите фотографировать свою еду. В клубе «Питание и мы» вас ждут ценители такого контента😄 🌀Бот-нутрициолог, который составит меню и список продуктов, проконсультирует по питанию. 🌀«Канал «Питание и мы» 🌀Автор Кристина @kristinagrekova