😀ПРИВЫЧЕК, С КОТОРЫХ НАЧИНАЕТСЯ МИНУС НА ВЕСАХ Привет, мои хорошие!😀 Если хочется начать худеть, не нужен идеальный план и жёсткие ограничения. Нужны привычки. Простые. Реальные. Такие, которые можно встроить в жизнь и не бросить через неделю. Вот с чего я бы начала😀 😀Пить воду Не «2 литра любой ценой», а просто чаще вспоминать про воду. Очень часто мы путаем жажду с голодом. 😀Есть регулярно Пропуски приёмов пищи почти всегда заканчиваются перееданием вечером. Стабильность — уже половина успеха. 😀Добавлять белок в каждый приём пищи Он даёт сытость, помогает мышцам и сильно упрощает процесс похудения. 😀Двигаться каждый день Не обязательно спортзал. Прогулки, лестницы, растяжка, лёгкая тренировка дома — всё считается. 😀Высыпаться Без сна тело держится за вес. Гормоны голода и сытости очень чувствительны к недосыпу. 😀Не запрещать себе «вкусное» Запреты рождают срывы. Когда можно всё — исчезает желание «наесться впрок». 😀Быть к себе добрее Похудение не должно быть наказанием. Поддержка себя работает лучше контроля. 😀Совсем забыла про ещё одну крутую привычку для похудения🥦- добавлять овощи и зелень в каждый приём пищи. Это про сытость без переедания, хорошее пищеварение и больше витаминов 😀 тарелка сразу становится объёмнее, а калорий — меньше😉 Худеть — это не про «с понедельника новая я». Это про заботу, которую вы выбираете каждый день😀 Какие привычки помогают вам в процессе похудения/поддержания веса😀 Пишите в комментариях😀😀😀