💤 ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ? С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ ТЕХНИКИ ВЫ БЫСТРО ЗАСНЁТЕ Я ещё назвал эту технику – «техникой микроснов». Я впервые услышал термин «микросны» в фильме «Кошмар на улице Вязов» – там герои фильма говорили о том, что если человек долго не спит, то он сам проваливается в короткий сон, находясь наяву. Но это, конечно, шутка – просто, при выполнении этого упражнения, на этапе засыпания, Вы будете то засыпать, то пробуждаться, и так до тех пор, пока окончательно не заснёте. Эту технику я ещё встречал в коучинге – там она называется «Перемещение пространств», но там не учитывается осознавание того, с каким именно пространством в теле Вы работаете. Основные правила засыпания: • Расслабиться • Ни о чем не думать. При соблюдении этих правил, человек сразу засыпает – так устроена физиология нашего мозга. Расслабление будет осуществляться с помощью вашего наблюдения за эмоциональной зоной в теле - той, которую я разместил в обложке этого поста. «Ни о чем не думать» - Вы будете пресекать любую мысль, которая вас посетит. Подумали – остановили эту мысль – подумали – остановили эту мысль – заснули. Предварительно изучите схему ключевых зон и эмоции/состояния, за которые она они отвечают. Последовательность действий: 1. Лягте на кровать или комфортно расположитесь на кресле – так, чтобы ваша шея была зафиксирована или свободно пописала вперёд. 2. «Наложите» на свое тело проекцию этих ключевых зон и задайте телу вопрос - команду: «сон», имею в виду задачу – «покажи мне зону, которых в данный момент мешает мне заснуть» и посмотрите в направлении какой ключевой зоны в вашем теле устремилась ваше внимание. 3. Вспомните, за какое состояние и эмоцию отвечает эта зона и подумайте, как эти эмоции могут мешать Вам заснуть. 4. Внутри этой зоны может оказаться какой-то кусочек напряжения (эмоциональный зажим), который и генерирует, в данный момент, проблемы с засыпанием и Вы просто на него смотрите своим внутренний взором. 5. По мере этого наблюдения, Вы можете услышать свое сопение или храп, что и подтвердит для Вас, что Вы уже заснули. 6. Возвращайте свое внимание на ту зону и тот участок, который теперь активен и повторяйте предыдущие шаги. ☝🏻 Вы сохраняете намерения не прекращать выполнение этого упражнения никогда – до своего пробуждения с утра. Это будет гарантировать ваше засыпание 💯 Если вы проснулись раньше времени, то просто начинайте делать заново это упражнение. Если Вам не удается заснуть с помощью этого упражнения, то ситуация со сном у Вас уже вышла из-под контроля и, для того, чтобы вернуть вам сон, нужно сначала поработать на вашем теле под запрос сна, а уже потом выполнять это упражнение. И тогда вы точно будете быстро засыпать и спать столько, сколько нужно вашему телу для восстановления сил. Делитесь вашими успехами – пишите, как быстро вы теперь засыпаете.  #бессонница #бессонница@osteopat_legoshin