Не просто дышать: ТОП-3 рабочих упражнения от психолога, которые снижают тревогу здесь и сейчас ✍🏼   Выписывание мыслей. Для разгрузки мозга полезно выписать все, что приходит в голову. Не пытайтесь структурировать и анализировать. Пишите потоком, даже обрывки и повторы. Это снижает нагрузку на рабочую память.   Небольшое движение. Тревога часто блокирует тело. Но именно движение помогает снизить внутреннее напряжение. Пройдитесь, сделайте несколько наклонов. Так вы дадите телу сигнал, что владеете ситуацией.   Контакт с чем-то предсказуемым. Когда тревожно, помогает любое простое и понятное действие с четким результатом. Например, заварить чай, разложить вещи по местам или принять душ. Это возвращает ощущение контроля и снижает уровень тревоги. Сохраняете, если было полезно ❤️ Подписывайся на нас в МАХ