🔥 Как не замерзнуть на зимней прогулке? Собираемся в поход: 1️⃣ Одевайтесь в походы многослойно или берите с собой дополнительный слой одежды. Если вы оденетесь слишком тепло, вам будет жарко, вы вспотеете, а потом замерзнете. Поэтому во время интенсивной ходьбы и в помещениях снимайте один слой одежды. А во время длительных остановок или перед выходом из транспорта, наоборот, надевайте его. 2️⃣ Выбирайте одежду и обувь, не сковывающую движения: куртку средней длины, свободную, но утеплённую обувь. Если ваша обувь недостаточно теплая, надевайте теплый носок. 3️⃣ Обязательно надевайте шапку, закрывайте шею шарфом/флисовым баффом. 4️⃣ Берите с собой запасные вещи (варежки🧤, носки). Варежки быстро промокают зимой или могут потеряться в лесу — в таком случае вторая пара убережет вас от замерзания рук. Запасные носки в рюкзаке могут в нужный момент спасти промокшие или замерзшие ноги. 5️⃣ Согревайте руки и ноги грелками-самогревами. Их можно положить в перчатки или обувь, тем самым предотвратить переохлаждение. Они недорогие, не обжигают и греют в течение нескольких часов. Продаются в спортивных магазинах и на маркетплейсах. 6️⃣ Будьте готовы, что в лесу много снега ❄️ и вы не всегда будете идти по дорожкам - местами придётся тропить по снегу. В таком случае бахилы или гамаши на обувь спасут вас от попадания снега в ботинки, сохранят тепло. Если гамаш нет, выбирайте широкие длинные штаны, закрывающие верх ботинок при ходьбе. 7️⃣ Зимой в лесу не хочется мастерить бутерброды и плотно наедаться холодной пищей. Заранее подготовьте перекус дома или возьмите обед в термосе. Учитывайте, что некоторая еда твердеет на холоде: например, шоколад или карамель. Обязательно берите горячий напиток ☕ (чай, какао или кофе). 8️⃣ Возьмите пенку-сидушку для обеденной остановки - на ней тепло и сухо сидеть даже на снегу или холодных бревнах. 9️⃣ При гололеде вам могут пригодиться ледоходы, недорогие варианты можно поискать на маркетплейсах. Обращайте внимание на резину - она должна подходить для использования на морозе, также важно подбирать правильный размер, подходящий для вашей обуви. Гулять зимой на природе увлекательно! ☃️ Воздух свеж, пейзажи захватывают дух, под ногами хрустит снег, вокруг чистота и нет назойливых насекомых! Готовьтесь к походам и прислушиватесь к советам инструкторов, тогда ваши прогулки на природе доставят вам много положительных эмоций и впечатлений 🙌