Неуверенность — это не «черта характера» и не слабость. Чаще всего она появляется из-за постоянной критики, сравнения с другими и опыта, когда за промахи наказывали. Мозг привыкает жить в режиме «лучше не высовываться», чтобы избежать боли. Хорошая новость в том, что уверенность — это навык, который нарабатывается. Маленькие шаги, честный диалог с собой и разрешение быть неидеальным постепенно возвращают ощущение: «со мной все в порядке, я справляюсь». Мы собрали в карточках рекомендации от психолога, которые помогут взрастить уверенность в себе самостоятельно — изучайте и сохраняйте себе!