3. Долой лишние уведомления Выдели 20 минут времени и настрой уведомления на телефоне. Многие устройства сейчас позволяют настроить push по расписанию и "часы тишины". Также, как не хочешь получать бесконечные звонки и новости ночью - отключи лишние звуки в рабочие часы. Звонки пусть остаются, а вот твинби и ВК пусть подождут до вечера или обеда. Выключи уведомления из всех каналов и групп в телеге. А лучше - отпишись от негативных, мемных и тех, которые никогда не читаешь. Поглощать сложный контент в таких объемах все равно не получится. Так что профессиональные, познавательные - оставляй.