[ встаю в 9 утра ] день 7/7 встала в 8:34. уже даже без будильника. это сильно. сегодня встать было посложнее, потому что вчера в залик пошла поздно вечером, а после залика еще хотелось утрамбовать какие-то лакомства. и легла уже ближе к полуночи. поняла, что в идеале за 2-3 часа до сна уже делать что-то максимально спокойное, не суетиться так сказать. НО пока это звучит не супер возможным, потому что я не смогу каждый день в 10 вечера ложиться спать... я горжусь собой. без мифов и по-взрослому. я была уверена, что сольюсь, если честно, но я реально каждый день по чуть-чуть вставала раньше. да, в 7 утра в итоге я пока не встаю. но думаю еще пару недель буду вставать на 10-15 минут раньше и мб потихонечку смогу и в 7 вставать. но тогда мне надо ложиться будет в 9-10 вечера точно... пока не знаю, смогу ли я. чувствую себя отлично, больше нет этого ужасного чувства вины от проснутия в 12 часов и потом ощущения весь день, что надо куда-то бежать. ОДНА ПРОБЛЕМА. я заканчиваю все дела теперь примерно в 16, и примерно в это же время меня начинает нещадно рубить спать.....