Как не выгорать, когда работаешь моделью и создаёшь много контента Чтобы чувствовать себя хорошо и не мучить голову дедлайнами и мыслями «я ничего не успеваю», самое главное — это график. Он должен быть чётким на каждый день. Вы должны заранее знать: когда у вас выходной, когда день съёмок, а когда монтаж, отбор контента или загрузка материалов. Лучше всего выделять время в воскресенье или понедельник, чтобы составить план на неделю. Для этого можно завести блокнот или таблицу в программе, которая будет вам удобна и не будет пугать своим видом. Откройте календарь и распределите задачи по дням и по важности. Сначала будет сложно определить свои самые продуктивные дни, но спустя пару недель вы заметите закономерности. Например, в понедельник после тренировки у вас может быть больше энергии для съёмок, а в среду после уборки — наоборот, хочется отдохнуть. Не загружайте один день всеми возможными делами: задачи должны либо сочетаться между собой, либо переноситься на другой день. Начинайте с самых сложных задач, а потом переходите к мелким — так мозг будет ощущать успех и легче продолжать. Очень удобно использовать календарь в телефоне: вносите туда заранее все запланированные дела. Тогда, когда вы откроете календарь в воскресенье вечером, чтобы составить график, вы сразу увидите, какие дни уже заняты. Чтобы снизить тревожность и избежать выгорания, выписывайте все задачи на бумагу или в приложение. Не держите их в голове — иначе они будут постоянно напоминать о себе и мешать отдыхать. Построить удобную систему работы быстро не получится, но уже через пару недель вы сможете прийти к своему идеальному графику. Чем раньше начнёте, тем быстрее почувствуете облегчение. И не забывайте про отдых. Причём отдых — это не просто пролистывать ленту в телефоне. Настоящее восстановление — это полный информационный детокс, прогулка на свежем воздухе, творчество, книги или ваши любимые увлечения. Только так можно почувствовать себя живым человеком и зарядиться энергией для новых проектов. 💋 Полезные книги от русских авторов про тайм-менеджмент и самоорганизацию: 💋Глеб Архангельский — «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать» Классика про управление временем: лёгкий язык и практичные советы. 💋Игорь Манн — «Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь» Про работу с временем, дисциплину и привычки, которые помогают доводить дела до конца. 💋Пётр Людвиг — «Победи прокрастинацию» Простые и рабочие приёмы, как перестать откладывать дела. Довольно часто можно услышать от модели в нашей сфере, что она не успевает снимать достаточно контента и чувствует себя на грани выгорания. Но почему тогда другая модель успевает путешествовать, ходить в зал по пять раз в неделю и при этом полностью закрывать свой контент-план? Секрет только в правильно организованном времени. А если вы ещё и склонны к тревожности, то без чётко выстроенного графика ваша голова просто не сможет работать на полную.