Как убрать «туман в голове» после обеда? Замечали, что после 3–4 часов работы мозг начинает «плыть»? Вы пьете кофе, но это не помогает. Причина простая: у вас села «ментальная батарейка». Мозг эффективно работает циклами. Правило 60 минут: 50–60 минут плотной работы → 5–10 минут полного переключения. Не «потупить в телефон» (это дешевый дофамин, который еще больше истощает), а встать, пройтись, подышать, выпить воды. Это перезапускает митохондрии. Попробуйте завтра работать по таймеру. Удивитесь, сколько успеете.