ПИТАНИЕ В ПОСТ! Есть у меня тут постящиеся? Признайтесь себе честно. С какой целью вы это делаете? По опыту. Большинство это делает не из религиозных соображений. А чтобы разгрузиться. Хорошо. Разгрузка-то тоже должна быть правильная. У меня на детоксе как раз тоже постное питание! Для желающих. Но мы едим растительный белок. Что очень очень важно. В чем фишка. Постное питание должно быть тоже с белком. Смотрю пищевые дневники постящихся - и у меня волосы дыбом. Белка нет вообще! Просто вот совсем! Крупы, макароны, овощи, картофель. Что плохого спросите вы! Да все плохо. Белок - структурно важная единица. За 40 дней можно уйти в такоооой дефицит. И просто похерить все здоровье. Потерять остатки иммунитета. Разрушить свою гормоналку. Минимум по белку, который даже тот же ВОЗ рекомендует - 0,8 гр на кг веса. И это при том, что ВОЗ давно потерял всякое доверие со стороны диетологического сообщества. И его нормы сильно устарели. Мы говорим о 1,5 гр на кг веса. И если еще есть тренировки - то 2 гр на кг веса. Новые нормы с 2026 года выросли до 1,6 - минимум. Что такое 1 кг на кг веса? Это вот как база. Например, у вас зп хватает, чтобы оплатить коммуналку и еду. Все. Прожиточный минимум. А еще дети, нужна одежда как минимум базовая. И я уже молчу о какой-то более интересной жизни, вложении в здоровье и тд. 1,5 гр это уже более интересная зарплата для тела. И на постном питании тоже можно набрать 1,5 гр на кг веса. Сложно. Но можно. Но хотя бы 1 гр. Часто слышу - хочу почистить печень. Во-первых, печень чистить не надо. Ей надо помогать. Она фильтрует токсины. А во-вторых, для корректной работы печени нужны аминокислоты. А берём мы их из белка. Вот такие дела. Поэтому, на постном питании у вас должен быть белок растительный. В каждый прием пищи. А это бобовые. Рекордсмен - чечевица. И там уже есть углеводы. То есть дополняем мы бобовые овощам. Не крупами. Постящиеся откликнетесь. Расскажите что вы едите