Пранаяма для восстановления энергии.  Глаза на протяжении всей пранаямы закрыты, внутренний взгляд сосредоточен в точке между бровей. 1. Дыхание огня.  Сядьте в простую позу со скрещенными ногами или на стул (если простая поза недоступна) с прямой спиной, макушкой тянемся наверх, руки на коленях, пальцы в гьян мудре (подушечки большого и указательного пальца соединены, остальные пальцы выпрямлены), локти выпрямлены. Дышите дыханием огня 7 минут.  Дыхание огня: легкое поверхностное дыхание с короткими вдохами и выдохами, где вдох равен выдоху. Этот тип дыхания похож на дыхание запыхавшейся собаки, с тем лишь различием, что дышим через нос. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10-30 секунд. Выдох, расслабьтесь.  2. Глубокое медленное дыхание.  В той же позе дышите глубоким медленным дыханием. Сделайте вдох более глубокий, чем обычно, так, чтобы была задействована вся грудная клетка, которая должна при вдохе максимально подниматься. Делая выдох, как можно сильнее втягивайте живот, помогая себе до конца опустошить легкие. Продолжайте дышать, осознанно наблюдая за дыханием 5 минут. Держите концентрацию на своем дыхании (про себя можно повторять «вдох-выдох»). В завершение сделайте вдох и задержите дыхания на 10-15 секунд. Сделайте выдох. Расслабьтесь.  3. Дыхание через губы трубочкой. Сложив губы трубочкой (как будто бы пьете через соломинку), сразу сделайте глубокий и медленный вдох через рот. Затем выдохните через нос. Дышите в течение 3 минут. В завершении сделайте вдох. Ненадолго задержите дыхание. Выдох.  4. Дыхание огня.  Повторите первое упражнение. Дышите ровно и энергично 2 минуты. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, сосредоточив внимание на точке между бровей. Выдох. Расслабьтесь. 5. Осознанное дыхание.  Расслабьтесь, восстанавливая нормальный ритм дыхания и медитируйте на потоке своего дыхания. Старайтесь чувствовать его тонкую энергию, распространяющуюся по всему вашему телу. Представляйте его себе как движение и ощутите его потоки, которые вливаются в каждый орган и в каждую клеточку вашего тела. 5 минут. ‼️На первоначальных этапах, если вы раньше никогда не практиковали дыхательные практики, время можно сокращать. Но если вы сокращаете время в одном упражнении, то и в других упражнениях его нужно сокращать пропорционально. Например, если в первом упражнении дыхание огня делаете 3,5 минуты (сокращаете время в 2 раза), то в последующих упражнениях время тоже сокращаем в 2 раза (то есть в упражнении 2- 2,5 минуты, в упражнении 3- 1,5 минуты, в упражнении 4 - 1 минута, в упражнении 5-2,5 минуты). В последующем можно постепенно увеличивать время до указанного в описании.