Диджитал-гигиена сознания 2/2 (Телеграм) Что касается интерьера, то здесь «здоровый образ жизни» я веду давно, но в других сферах жизни — совсем недавно. Кто застал интенсивы по расхламлению?) Было дело, было дело. Гайд по расхламлению до сих пор есть на сайте, там и инструкция по расхламлению с помощью Авито, и немного про психологический аспект этого процесса. — Сегодня — про гигиену диджитал-пространства. С недавних пор заметила, что у меня снизилась тревожность от использования соцсетей + снизилось экранное время. Честно, даже не надеялась, настолько была в отчаянии. А получилось. Делала маленькие шаги в эту сторону и вот только недавно заметила первые улучшения. Расскажу про Телеграм. С ним было трудно, так как здесь рабочие чаты. В среднем в день у меня порядка 15-30 чатов, где я либо проверяю, что всё в порядке, либо веду активную коммуникацию. Что посодействовало улучшению состояния? 1) В Телеграме создала папки на все сферы моей жизни: _ папка «New»: все новые чаты автоматически попадают туда, так ни один чат не остаётся пропущенным. Если понимаю, что прямо сейчас не могу быстро ответить — смотрю превью, чтобы чат остался в папке. Если всё-таки открыла чат и поняла что не могу ответить быстро — нажимаю «Отметить как непрочитанное» — и чат улетает обратно в папку. Отвечу позже и точно не потеряю чат. _ папка с чатами проектов (именно общие чаты с дизайнерами и заказчиками), _ папка моими с чатами 1на1 с заказчиками, _ папка с архивными чатами с заказчиками (так как в папке не может быть более 200 чатов, а у меня их более 500), _ папка обучениями, которые проходила и прохожу сейчас _ папка «Нетворк»: ценные контакты, с кем познакомилась (+ вношу в записную книжку всегда с пометкой сферы, чтобы потом суметь найти) _ «Интерьеры» (каналы архитекторов, стейджеров, дизайнеров и всё по теме) _ «Одежда» (аналогично) _ «Парфюмы» (тоже понятно) _ «Отдых» (каналы про маршруты, отели, усадьбы и прочие замечательные места, куда желается поехать) 2) Новые подписки категоризирую по папкам и потом кидаю в архив. Новых публикаций не вижу. Исключение — около 5 каналов, которые всегда смотрю. Канал Замесина, например. Если в тех каналах не было публикаций — тогда мой Телеграм стоит без движения. Особенно в выходные, когда нет активности в рабочих чатах. Хочу почитать, что там в интерьерах — захожу в папочку и листаю каналы. Делаю это примерно раз пару месяцев: хватает инстаграма и потока информации в целом. 3) База: отключены все звуковые уведомления, вибрации, мигания, всплывающие окна. И на телефоне, и на компьютере. Телеграм и так постоянно открыт, не пропущу. Озон, Вкусвилл и прочие доставки — уведомления приходят на экран уведомлений, а не вылетают баннерами сверху. 4) Бонус: на рабочем столе телефона отключить в приложениях стикеры с чиселками, которые показывают, сколько у вас непросмотренных уведомлений. — На вопросы «как отключить / настроить то-то» — не отвечу. Для этого есть GPT и прочие разнорабочие) Как у вас с уведомлениями, чатами? Тема глубокая, буду рада обсудить.