⚡ Спина ноет, как будто тебе не 25, а кредит на 30 лет? Чиним за 10 минут.🕷 Остеопат слил базу — простой комплекс для тех, кто живёт в кресле: Запоминаем: 🔢 Лёг на спину → нога на ногу → тянем поясницу по диагонали. 1–2 минуты на сторону, 3 подхода. 🔢 Колени к груди → крутим таз вправо/влево. Задержка 1–2 минуты, тоже 3 подхода. 🔢 Переворот на живот → по очереди подтягиваем колени и выпрямляемся на руках. Держим по 30 секунд, 3 подхода. Итого: 6–10 минут — и поясница перестаёт ныть, как дед на лавке. ↪️ Сохрани и сделай сегодня, а не «с понедельника» 🔵Мир трендов