Какие практики йоги выбрать? Вот приезжает в ваш город преподаватель хатха-йоги и привозит практики. Вы читаете все эти заморские названия, но эта тарабарщина на санскрите вам незнакома и непонятна. Вроде бы и хочется начать делать эту самую йогу, но какую? Говорят, что она полезна, но для чего? Давайте познакомимся с практиками поближе и узнаем, какие из них могли бы вам подойти в зависимости от вашей ситуации. Ссылки на описание практик и их преимуществ будут в конце. 👇🏾👇🏾👇🏾 Ситуация 1: вы начинающий, вам не хочется интенсива, вы просто хотите с утречка немного размяться, запустить процессы метаболизма в системе и бодро начать свой день. 🔹Практики: Упа-Йога, Йога Намаскар Ситуация 2: вы хотите очень активно начинать свой день, укрепить тело, стать более выносливыми. 🔹Практики: Ангамардана, Сурья Шакти Ситуация 3: вы хотите повысить уровень энергии. 🔹Практики: Бхута Шуддхи, Сурья Крийя, Сурья Шакти, Йогасаны Ситуация 4: вы хотите поработать со своей спиной и осанкой, укрепить мышцы спины. 🔹Практики: Упа-Йога, Сурья Крийя, Йогасаны, Йога Намаскар Ситуация 5: у вас гайморит или частые простуды, заложенность носа по утрам. 🔹Практики: Джала Нэти, Бхута Шуддхи, Ангамардана, Сурья Шакти, Бхастрика Крийя Ситуация 6: вы хотите наладить работу ЖКТ. 🔹Практики: Нади Шуддхи, мантра АУМ, Сурья Крийя, Паванамуктасана, Сурья Шакти, Йогасаны Ситуация 7: вы хотите наладить гормональное здоровье. 🔹Практики: Бхута Шуддхи, Нади Шуддхи, мантра АУМ, Сурья Крийя, Йогасаны, Бхастрика Крийя Ситуация 8: у вас проблемы с кожей. 🔹Практики: Бхута Шуддхи, Нади Шуддхи, мантра АУМ, Бхастрика Крийя Ситуация 9: вы хотите решить проблемы со сном. 🔹Практики: Нади Шуддхи, Ангамардана, Сурья Шакти Ситуация 10: вы хотите стать более стройными и красивыми. 🔹Практики: Бхута Шуддхи, Нади Шуддхи, Ангамардана, Сурья Крийя, Сурья Шакти, Йогасаны, Шанмукхи Мудра. Ситуация 11: в вашей жизни много стресса или вы часто тревожитесь, вы хотите обрести внутреннее спокойствие и баланс. 🔹Практики: Нади Шуддхи, мантра АУМ, Ангамардана, Сурья Крийя, Йогасаны, Топукарнам, Шанмукхи Мудра Ситуация 12: вы хотите обрести ясность ума и сосредоточенность. 🔹Практики: Бхута Шуддхи, Сурья Крийя, Сурья Шакти, Йогасаны, Топукарнам Ситуация 13: у вас высокое давление. 🔹Практики: Сурья Крийя, Йогасаны Ситуация 14: у вас аллергия. 🔹Практики: Джала Нэти, Бхута Шуддхи, Сурья Крийя, мантра АУМ, Бхастрика Крийя Ситуация 15: вы хотите наладить свой цикл. 🔹Практики: Упа-Йога, Сурья Крийя, Паванамуктасана, Сурья Шакти, Йогасаны, мантра АУМ Ситуация 16: у вас диабет. 🔹Практики: Джала Нэти, Нади Шуддхи, Сурья Крийя, Сурья Шакти, Йогасаны, Бхастрика Крийя Ситуация 17: вы хотите поддержать сердечно-сосудистую систему. 🔹Практики: Упа-Йога, Сурья Крийя, Сурья Шакти, мантра АУМ Ситуация 18: вы хотите поддержать или восстановить здоровье глаз. 🔹Практики: Сурья Крийя, практики для глаз, Шанмукхи Мудра Ситуация 19: вы хотите поддержать себя во время беременности. 🔹Практики: Садиладжа (первая часть Упа-Йоги), практики для беременных Ситуация 20: вы хотите познакомить с йогой ваших детей. 🔹Практики для детей: Садиладжа (первая часть Упа-Йоги), Упа-Йога, Топукарнам, Йога Намаскар, Ангамардана, Сурья Шакти, мантра АУМ Ситуация 21: вы хотите полностью трансформировать свою жизнь. 🔹Практики: Джала Нэти, Бхута Шуддхи, Упа-Йога, Топукарнам, Йога Намаскар, Ангамардана, Сурья Шакти, Сурья Крийя, Паванамуктасана, Йогасаны, Шанмукхи Мудра, Бхастрика Крийя, Нади Шуддхи, Нада Йога, мантра АУМ, медитация Чит-Шакти Важно! Практики не являются волшебной таблеткой и заменой лечения, но это отличная поддержка на вашем пути. На эффективность практик влияет также ваш образ жизни, ваше питание, ваш график. И, хотя многие интересуются Йогой в целях пользы для здоровья, это не является истинной целью практик: йогические практики создают мощную духовную основу для исследования более глубоких измерений жизни. Самое главное — это их духовный аспект, а всё остальное начинает меняться и выравнив