Фитнес для кормящей мамы - можно❓Нужно❗ Запрос "похудеть после родов" остается одним из самых актуальных для мам во всем мире. Кто-то идет к этому через изменения питания, кто-то подключает спорт... но один из общественных мифов полагает, что физические упражнения уменьшают выработку молока, портят его вкус и влияют на желание ребенка брать грудь 🤔 поэтому, как ни странно, мама грудничка на тренировке встречает примерно тот же негатив, что мама с чашкой кофе или порцией фри в чесночном соусе 😅 Когда-то давно мы уже писали, что с объемом молока и его вкусом ничего ужасного не происходит. И вот новая прекрасная информация: обзор Moholdt T, Stanford KI 2024 говорит, что физическая активность кормящей мамы является одним из факторов будущего здоровья ее малыша! Секрет в том, что тренировки изменяют не только самочувствие мамы, но и состав ее молока. 💪в грудном молоке содержатся липокины, которые действуют как сигнальные молекулы и влияют на системный метаболизм. Некоторые липокины влияют на способы накопления жиров - чем их больше, тем риск ожирения меньше; и эти липокины растут в грудном молоке после физических упражнений! 💪 а еще в грудном молоке есть уйма олигосахаридов, о которых мы пока еще знаем далеко не всё, их изучение только продвигается. Некоторые олигосахариды, как выяснилось, могут в длительной перспективе влиять на метаболическое здоровье. И их тоже больше в грудном молоке, если мать физически активна! 💪 есть данные и о том, что упражнения поднимают уровень противовоспалительных цитокинов грудного молока! Авторы обзора предполагают, что могут иметь место и какие-то эпигенетические эффекты - когда именно грудное молоко поднимает на максимум генетически заложенный потенциал ребенка (кстати, на конференции Рулакта, которая состоится уже в скором времени, участницы среди прочего узнают и о том, что на сегодня известно о роли ГВ для эпигенетики)