Когда эмоции управляют тобой: как не стать их заложником? «Я снова сорвался… Почему я так реагирую? Я ведь не хотел…» Если вам знакомо это чувство вины за собственные эмоции, если после вспышки раздражения или тревоги вас накрывает усталость и опустошение – вы не один. Мне очень хорошо знакомы эти состояния. Более 9 лет я изучаю тему управления эмоциями через нейромедиаторы мозга и психофизиологию, а ведь раньше я сам не понимал, как не подавлять эмоции, но при этом и не идти у них на поводу. 👉 Подробно об эмоциональной регуляции поговорим с Героями Золотой Сотни уже 18 февраля https://neurosofia.com/zovolympa?utm_source=tgch 🌀 Когда эмоции выходят из-под контроля, это разрушает: — Вспышки раздражения отталкивают близких, а вы жалеете о сказанном — Подавленные эмоции превращаются в усталость, тревогу, выгорание —Триггеры управляют вами, и вы снова реагируете автоматически, а не осознанно Друзья, обратите внимание на этот момент. Многие даже не осознают, что живут в постоянном стрессе – и не знают, как его регулировать. Но научиться справляться с эмоциями и направлять их в ресурсное русло возможно. Как не попадать в эмоциональные ловушки? 1️⃣ Поймайте момент вспышки – осознайте, что вы сейчас испытываете эмоцию 2️⃣ Определите триггер – что именно вызвало реакцию? 3️⃣ Сделайте паузу – хотя бы несколько глубоких вдохов, чтобы не реагировать автоматически 4️⃣ Выразите эмоцию осознанно – скажите: «Мне сейчас тревожно», «Я чувствую раздражение». Это снижает накал и меняет восприятие 🔥 Хотите научиться держать эмоции под контролем, не подавляя их? Тогда присоединяйся к Золотой Сотне Героев https://neurosofia.com/zovolympa?utm_source=tgch Приглашаю вас в 3-дневное путешествие, где мы разберём, как превратить эмоции из врага в ресурс. А какая эмоция чаще всего мешает именно вам?