5 промптов, которые заменяют Вам диетолога 1. Промпт: посчитать калории по фото Я придерживаюсь питания для снижения веса. Я отправлю фото блюда. Определи, какие продукты на нем, оцени примерный вес каждой порции и рассчитай: 1. калорийность блюда 2. белки, жиры, углеводы 3. насколько это подходит для снижения веса Если есть продукты, которые ты не уверен как распознать — предложи варианты. 2. Промпт: улучшить блюдо для снижения веса Я отправлю фото своего завтрака. Проанализируй его как нутрициолог: 1. оцени калории и БЖУ 2. скажи, что в нем хорошо для снижения веса 3. предложи 2–3 небольших изменения, чтобы сделать его более полезным 4. не предлагай сложных рецептов — только простые изменения 3. Промпт: собрать дневной рацион Я придерживаюсь питания на 1500–1600 ккал. Вот мой завтрак (опишу или отправлю фото). Составь остальной рацион на день так, чтобы: – соблюдался баланс БЖУ – было достаточно белка – блюда были простыми и доступными – можно было приготовить за 10–20 минут. 4. Промпт: анализировать питание за день Я отправлю список того, что съела за день. Проанализируй: 1. общую калорийность 2. белки, жиры, углеводы 3. сильные стороны рациона 4. 3 главные ошибки 5. что стоит изменить завтра 5. Промпт: считать белок для тренировок Я женщина, тренируюсь силовыми 2 раза в неделю. Мой рост _ см, вес _ кг. Рассчитай: 1. сколько белка мне нужно в день 2. как распределить его по приемам пищи 3. примеры продуктов, чтобы легко набрать эту норму. Да прибудет к Вам стройность! 💪