ЗАВТРАК ВЗАМЕН НА МЕДИТАЦИЮ Доброе воскресное утро! ☀️ Пока вы завариваете кофе или наливаете чай я спешу поделиться масштабными исследованиями, в которых участвовали почти 24 000 человек. 📊 регулярный пропуск завтрака увеличивает шансы на депрессивные симптомы почти в 1,5 раза 🕗 Время тоже важно: лучше всего настроение у тех, кто завтракает до 8 утра. 🥣 Качество решает: цельнозерновые каши, белок и фрукты реально улучшают настроение и стрессоустойчивость. И главное, что меня зацепило: возможно сейчас, в период максимальной турбулентности, когда тревога усиливается, а настроение скачет, возможно, стоит начинать утро не с медитации, а… с тарелки каши в приятной компании.😉