Уже 128 дней держу правильное питание и прохожу лечение🦦 За это время список разрешённых продуктов увеличился: ▫добавила новые овощи (особенно радуюсь брокколи) ▫включила безглютеновый хлеб ▫постепенно внедряю безлактозные продукты (уже попробовала безлактозный йогурт, кофе на безлактозном молоке). ⏹️Из растительного молока мой врач советует кокосовое, миндальное и ореховое. Желательно, чтобы в составе не было сахара и рисовой муки. Такое питание мне уже не кажется трудным. Но теперь удивляюсь: вокруг так много молочки!🤭 🔠Какие же привычки мне помогают? 1️⃣Ложиться до 12 и вставать желательно до 8 - это то, что действительно насыщает энергией. Раньше думала, что я сова 🦉(куда мне ложиться рано и вставать поздно). Но можно поменять режим и перестроиться, если видишь в этом смысл. Не всё идеально: иногда из-за работы могу лечь и встать позже, но в целом держусь. 2️⃣Вода помогает организму работать лучше, поэтому берите за привычку пить больше. Красивенький стакан на рабочем столе постоянно напоминает мне об этом 🤭 3️⃣Двигатель любого результата - дисциплина. Иногда не хочется чем-то заниматься, но важно пересилить себя в моменте и сделать. В конечном счёте это будет тебе во благо. 4️⃣В свои 26 я стала счастливым обладателем крутой таблетницы. Одним питанием моё лечение не обходится. Если кто-то тоже забывает, теряется, очень советую именно такую таблетницу. Раскладываю в воскресенье по ячейкам и целую неделю не мучаюсь. 5️⃣Больше спорта и активностей. У многих из нас «сидячий образ» жизни, поэтому спорт, ходьба очень важны. Каждое утро у меня зарядка для ЖКТ, минимум три раза в неделю тренировки. Сейчас я решила исполнить мечту детства - записалась на спортивные танцы два раза в неделю. Не без греха: ▫сахар всё же мой организм требует, поэтому включила горький шоколад (от 70%) Раньше я не могла его есть совсем, сейчас даже нравится. Удивительно: вкусовые привычки тоже можно поменять. ▫веганский лимонный пончик во ВкусеВилл несколько раз в месяц радует меня (очень советую 🔠🔠) Приступаю к последней ступени лечения перед сверкой результатов. Пожелайте удачи🩵 А какие привычки помогают Вам чувствовать себя хорошо?