ВСЕ НЕ ПО ПЛАНУ!🤦‍♀️ВСЁ БЕСИТ! 😤 ⠀ Не в то время встала, дети с утра довели, муж не то ляпнул, сбился режим у детей и дневной сон был "смятым", дома хаос, ... И раздражение все растет, нервы "воспаляются", чувствуешь, что сейчас произойдет взрыв 💣 Миг 🌋 и лавина гнева уже течет, сжигая все на своем пути (и отношения с мужем, и внутреннюю гармонию детей, и самоуважение...). ⠀ ⏩Как помочь себе остановить это разрушение всего и вся? ⠀ В первую очередь, остановиться 🛑СТОП🙅! ✔️Налить себе чай, сесть и отключиться от всего, всех проблем. За 5-10 минут мир не рухнет, а Вы снизите накал. ✔️Также, помогает начать что-то рассматривать. То, что выше уровня глаз. Детально. Каждую мелочь. Как бы, погружаясь в себя, отключаясь от внешнего мира (например, тучи в небе или угол, возле потолка). ✔️Можно спрятаться от всех в ванной комнате, принять душ. То, во что Вы можете погрузиться, отвлечься от происходящего. ⠀ Представьте градусник своего гнева🌡️(100%, верх - это взрыв, ярость; 0 - полное расслабление). Оцените Ваше состояние сейчас. Уйдите в себя (чай, рассматривание чего-либо, душ, и т.п.), пока не опустите накал процентов до 50. ⠀ Затем, начните заниматься делом. Без выяснений отношений, без нравоучений и разговоров. ⠀ Все разговоры после, когда состояние будет стабильно спокойное 🧘. ⠀ ПОМНИТЕ! Когда организм испытывает стресс🤯, он не воспринимает информацию. Включается блок❌. Например, бесполезно кричать на ребенка ради того, чтобы он прибрался или вел себя послушно. Может Вы и сможете его напугать и унизить (в итоге, заметите, что он "притих", начал что-то делать). Но правильные выводы он точно не сделает. В отличие от снижения самооценки и "шрама" в отношениях. Либо, объяснять упражнение в состоянии "щас убью". Понять ничего не поймет, а нервную систему повредите знатно. ⠀ Наладить контакт, найти подход возможно🤝. Но только с уважением к личности. Даже если этой личности 3 года. В клубе "Я-мама" мы подробно разбираем тему срывов, истерик, детского непослушания. Клуб - ресурсное пространство, где в сопровождении психолога решаются сложные вопросы материнства. Делитесь своими секретами! ❓Как избежать взрыва?