«А что делать с тревожностью?» Это 👆один из самых частых вопросов, который вы задаете, когда я рассказываю про текущие необратимые и непредсказуемые изменения. Понятно, откуда он берётся 👇. Мы живём в турбулентное время. Уровень изменений такой, с которым предыдущие поколения не сталкивались в таком масштабе. Опоры меняются, предсказуемость уменьшается, линейность выходит из чата, а навыка выстраивать новые опоры в неизвестности у большинства просто ещё нет. Поэтому тревожность в этой ситуации - нормальна. Но для многих она становится замораживанием. Хочу поделиться своим способом встречи с ней без борьбы. У меня тревожность чаще всего включается ночью. Просыпаюсь, и начинается: «Я ничего не делаю!», «я опаздываю с запуском/постом/продажами», «что вообще происходит в мире?», «ну теперь я точно умру от голода под забором». Днём это звучит абсурдно, а ночью - вообще нет. Сердце бъется чаще, дыхание сбивается, сон исчезает. Раньше я с этим боролась: старалась переключиться, посчитать до ста, уговорить себя, что вообще-то все хорошо – те делать вид, что тревожности нет. Теперь я так не делаю. Первое, что я делаю теперь - я вижу и признаю ее: «Агаааа. Вот это тревожность». Не “это глупо”, не “это не соответствует реальности”, не “перестань”, а просто: «да, тревожность есть; да, я сейчас боюсь. Кстати, чего именно? Давай посмотрим.» И я достаю конкретный страх, всплывший в этот момент. Не отмахиваюсь от него, не обесцениваю даже если понимаю, что он преувеличен. Тревожность любит занимать всё пространство. Она как будто бъет в колокол и захватывает все внутренние части. (вспомните мультик Головоломка) И вот здесь вторая часть моего способа: Я ничего не убираю. Я добавляю. Если за столом сидит тревожность, то я зову за стол ещё кого-то: Благодарность 🤍 Любовь ❤️‍🔥 Доверие ❣️ Я начинаю вспоминать конкретные вещи, за которые благодарна миру, конкретных людей и моменты поддержки, ситуации, где всё решилось легче, чем представлялось. Не для того, чтобы «перебить» тревожность, а чтобы расшириться. Потому что тревожность всегда сужает, сжимает, делает нас меньше и младше. А когда я добавляю другие состояния, я становлюсь шире. И тогда за столом уже не одна тревожность. Есть благодарность. Есть любовь к месту, где я живу. Есть люди. Есть опыт. Есть мои взрослые части. В какой-то момент даже могут появиться игривость и любопытство – основные мои драйверы в жизни. Тревожность не исчезает мгновенно, но она перестаёт быть единственной, и тело успокаивается естественно, дыхание выравнивается, сердце замедляется, чаще всего сон тут возвращается. Это не метод борьбы, это мой способ вернуть себе объём. Его можно использовать ночью, можно днём, а можно в любой момент, когда страх начинает сжимать. И тогда всё, что нужно - не выгнать тревожность, а стать больше неё ❣️