✅ Девочки, сегодня хочу поделиться полезным каналом от врача: Фитнес и здоровье| Ирина Адамокова Автор канала Ирина Адамокова — врач-реабилитолог, фитнес-тренер и член Ассоциации Специалистов Хронической Тазовой Боли. В фитнес-индустрии она работает более 10 лет, а привел её в профессию личный диагноз — сколиоз. 💡 В своём канале Ирина активно освещает не только темы спорта и фитнеса, но и здоровья с точки зрения науки и доказательной медицины. Особое внимание уделяется женскому здоровью: ⚪️ Влияние тренировок на женское здоровье ⚪️ Тренировка мышц кора и живота: первая часть и вторая часть ⚪️ Витаминные комплексы - стоит ли их пить? ⚪️ Можно ли приседать с больными коленями? ⚪️ Через какое время после перерыва уменьшается мышечная масса? ⚪️ Что не так с упражнением Кегеля? ⚪️ Причины возникновения дисфункции тазового дна ⚪️ Лучшее лекарство от боли в пояснице 💻 Кроме того, есть возможность дистанционно тренироваться под руководством врача и тренера. У Ирины есть курс с готовыми программами тренировок по разным направлениям для построения не только сильного, но и здорового тела: ➡️ Восстановление и здоровая спина ➡️ Дыхание и тазовое дно ➡️ Домашние тренировки ➡️ Тренировка в зале Ведь сегодня важно быть не только спортивным и подтянутым, но и здоровым 🌸🦋