Коллеги, здравствуйте. В такой непростой момент многим из нас нужна психологическая помощь и поддержка. Практикующий психолог Мария Фердинанд расскажет вам о правилах оказания психологической помощи, которые доступны каждому из нас. 3 видео продолжительностью не более 5 минут на тему: 1️⃣ Как самостоятельно справиться с тревогой и паникой? https://youtu.be/issy-o81Mg4?si=8yPY3cIYC9Y_2ERU 2️⃣ Алгоритм помощи при панической атаке. https://youtu.be/V0p582SZajU?si=d0scjWPhjaMIADTo 3️⃣ Как помочь близким в стрессовой ситуации? https://youtu.be/qnwvjRs01Xk?si=qGuFzPXLVhSC0Bsf Посмотрите видео. Сделайте конспект для себя. Обсудите с близкими варианты помощи в стрессовой ситуации. Тревожиться о будущем - это вполне естественный процесс. Хуже, когда тревожность перерастает в панику. Как мы можем помочь себе самостоятельно и снизить тревожность: 1. Говорите! 2. Ищите точки опоры внутри себя. 3. Живите здесь и сейчас. 4. Позвольте эмоциям быть. 5. Продолжайте делать свои регулярные дела. 6. Сократите источники поступающей информации до одного. 7. Не держите страх в себе. 8. Медитируйте, молитесь. 9. Займитесь спортом. 10. Ищите ресурсные точки и состояния. 11. Вспоминайте почаще о том, что вас наполняет. 12. Любите. И помните, в нашей культуре уже давно прижились поговорки и пословицы, такие, как: «Поживем – увидим» «Утро вечера мудренее» «Будем решать проблемы по мере их поступления». Если чувствуете, что не справляетесь сами - обратитесь за помощью. Бесплатная психологическая помощь: 📞 Служба экстренной психологической помощи МЧС России +7 495 989 5050 круглосуточно. 📞 Московская служба психологической помощи населению: 051 с городского, 495 051 с мобильного круглосуточно. 📞 Служба «Ясное утро» 8 800 100 01 91 круглосуточно; + 7 499 553 04 70 (если вы за границей) 📞 Центр «Сёстры» Телефон: 8 (499) 901 02 01 (пн - сб с 10:00 до 20:00) E-mail: online@sisters-help.ru