Мой опыт Mindfulness pt.2 Таким образом, я самостоятельно открыл себе суть метода "осознанности" - знание того, что тяга всегда конечна, а между триггером, последующим за ним импульсом, и твоим решением употребить, действиями, направленными на это - есть зазор. Осознав свою тягу, перестав с ней бороться, но при этом не совершая никаких действий, любое самое страшное по силе желание можно переждать, как ливень под козырьком остановки. Фокус на телесные ощущения, которые я описывал в первом посте, как раз позволяет "отделить" их от своего сознания и даёт возможность за ними понаблюдать абстрагированно. Пик тяги редко длится дольше нескольких десятков минут, сама она будет неизбежно спадать, голова прояснится... и вот ты уже одержал свою маленькую победу. Лично я постоянно испытываю метод на себе, когда меня начинает шкурить - говорю это вслух кому-то или хотя бы самому себе, обсуждаю то, что со мной происходит, осознаю и наблюдаю за этим. Звучит странно - работает клёво. Пользуйтесь.