Врачи рассказали как вернуть режим в норму после новогодних праздников Для этого нужно сдвигать сон на 15–30 минут пораньше каждый день. Также вам необходимо отказаться от телефона за час до сна и засыпать в полной темноте. На ужин врачи советуют приготовить что-то полегче, а занятия спортом перенести на дневное время. Кофе и энергетики необходимо употреблять строго до 14:00 часов.