Мои маленькие ежедневные ритуалы, благодаря которым удается сохранять спокойствие 💪 Мое экранное время в телефоне с прошлой недели снизилось на 22%. И еженедельно я стараюсь максимально сокращать его еще больше В телефоне я постоянно из-за работы и просто, потому что привыкла. Поэтому ➡️ тревожусь больше, не всегда могу контролировать информпоток, хотя у меня с этим стоят очень серьезные ограничения и давно Стала наблюдать за собой, как органично в своей ежедневной рутине стала минимизировать стресс. И вот, что мне помогает: ✔️Ограничить или вовсе убрать телефон после пробуждения ✔️Принимать душ без нахождения телефона в ванной комнате. Только время для себя ✔️Чтение за завтраком (для меня сейчас это 1 глава минимум) ✔️Элементарно ограничить количество потребляемого кофе и сахара (я в половину обычного стала меньше добавлять и то и другое) ✔️Фокус на утренних и дневных ритуалах ухода о себе. Медленнее и вдумчивее делать ✔️Добавить в течение дня 1-2 новых дела, чтобы меньше времени проводить в телефоне ✔️Ставить будильники днем! Пока работаешь, пока играешь в плойку - чтобы себя контролировать. Осознанно и без нервов заниматься чем-то. Мне очень помогает таким образом не думать о том, что я куда-то опоздаю или что-то не успею сделать ✔️Чаще проветривать квартиру (я делаю это практически постоянно. Когда дышу свежим воздухом чувствую себя лучше и свободнее)