выбери любую часть тела кончик носа губы кончик языка подушечки пальцев сгиб локтя любую точечно и подержи внимание в ней 10 секунд прямо сейчас не называй не думай не анализируй не рассуждай просто будь с конкретным маленьким ощущением ㅤ