Я не раз обсуждал на подкастах прокрастинацию — в последний раз это было в беседе с психологом Виталием Бужаном. Там мы пришли к тому, чтобы раскладывать механизмы возникающей в тебе прокрастинации до атомов, чтобы проще с ней бороться. Недавно нашёл любопытную мысль в посте Константина Манцветова: прокрастинация зачастую выглядит одинаково и в случае, если человек просто ленится, и в случае, если он выгорел и у него попросту нет сил. А это два принципиально разных случая, которые нужно по-разному решать. Если вы устали и тем более выгорели, у вас попросту нет "батарейки". Нужно сначала восстановить её, а уже потом возвращаться к работе. Но бывает, что люди просто внедрили себе "привычку" избегать усилий. Избегать напряжения. Как пишет Константин, "любое напряжение воспринимается как угроза, а избегание становится привычным способом облегчения. И в этом случае выгорание часто используется как рационализация-оправдание, хотя и не имеет к этому никакого отношения". Классная мысль! Что помогает лично мне, чтобы не скатываться в избегание усилий: — структурирование всех задач. Те, кто прошел "Систему Мастридера", знают, о чем я говорю; — регулярный пересмотр моей системы самомотивации без оглядки на прошлое. Кстати, у Константина был любопытный пост и на эту тему тоже. Мне понравилась мысль про ярлыки из детства, которые напрямую влияют на мотивацию — умение правильно отдыхать. Тоже важный скилл, влияющий и на борьбу с прокрастинацией, и на борьбу с выгоранием. #псих_мастрид #продуктивность_мастрид