Дофамин Это гормон желания и движения. Он отвечает за: — мотивацию — интерес — фокус — привычки — ощущение «хочу ещё» Когда дофамин работает нормально — тебе хочется что-то делать: тренироваться, работать, развиваться. Когда его слишком много быстро и легко (скроллинг, сладкое, алкоголь, бесконечные видео) — мозг привыкает к халяве. И тогда: — обычные вещи не радуют — нет сил — всё лень — постоянно тянет к телефону Важно понять одну вещь: дофамин выделяется не за удовольствие, а в ожидании результата. Сначала действие - потом награда. Если наоборот - система ломается. Как поддерживать нормальный дофамин: — двигаться каждый день — делать сложные, но полезные вещи — меньше постоянных стимулов — нормально спать