Засиделись? Давайте разомнемся 🔥 В Multispace есть масса зон, где можно поменять положение, но в основном работа в офисе проходит сидя в кресле. Это может повлиять на организм и эмоциональное состояние. Простое решение — больше двигаться. Собрали упражнения, которые легко выполнить, почти не отвлекаясь от рабочего процесса. ⭐ Разминка шеи Сидя ровно на стуле, положите руки на колени и опустите голову вниз. Не напрягая шею, опустите голову влево, а затем вправо. Повторите полукруговые движения 10-15 раз. ⭐ Растяжка спины, плеч и грудного отдела Складываем руки в замок за спиной, тянем их назад, а грудь — вперед. Зафиксируйте позу на несколько секунд. ⭐ Разгрузка спины Прижмите стопы к полу и наклонитесь вперед, положив голову на колени. Попробуйте дотянуться руками до обуви и зафиксируйте позицию на 30-40 секунд. ⭐ Разминка кистей рук Сожмите кулаки и вращайте ими 10 раз по часовой и против часовой стрелки. Вытяните правую руку вперед, чтобы пальцы смотрели вверх. Левой рукой захватите пальцы правой и потяните их на себя. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. ⭐ Разминка ног Сидя на стуле, положите руки на талию, стопы прижмите к полу и выпрямите спину. Медленно оторвите пятки от пола, становясь на носочки, а затем опустите. Повторите 15 раз. На все упражнения вы потратите не более пяти минут, но эффект продлится на часы. Не забудьте повторять этот комплекс регулярно. ➡️ Больше об офисах для человека и про человека — в нашем основном канале Pridex.