Россия вступает в зимний период, большую часть дня темно и холодно. Вместе с этим чувствуется нехватка энергии, сонливость, апатия. Рождаются депрессивные мысли. Давайте разберемся, что такое сезонное аффективное расстройство (САР) и что с этим можно сделать? Ученые и психиатры выделяют несколько симптомов САР: — утрата интересов или удовольствия; — подавленное настроение на протяжении большей части дня, повторно возникающее почти каждый день; — снижение интереса или удовольствия почти ко всем видам деятельности; — чувство безнадежности или никчемности; — повышенная утомляемость; — длительные нарушения сна; — резкие изменения в аппетите или весе; — чрезмерная вялость или возбуждение; — трудности с концентрацией внимания; — частые мысли о смерти. Стоить помнить, что данный диагноз может поставить только врач, поэтому если вы чувствуете эти симптомы, обязательно обратитесь к врачу! Что с этим можно сделать? 💡Терапия ярким светом. Это лечение специальными лампами, имитирующие солнечный свет. Обычные лампочки для этого не подходят, необходима яркость более 10000 люкс. 💊Антидепрессанты. Но будьте предельно аккуратны в приеме таких таблеток, они влияют на уровень серотонина, дофамина и норадреналина, поэтому обязательно проконсультируетесь с врачом перед их употреблением. 🍄В нашем магазине вы можете найти множество способов поднять себе настроение. Например, ежовик гребенчатый - ноотроп, улучшает работу мозга и память. Эффект вы увидите сразу после применения.