🧠 Правильное питание способно «отмотать» биологический возраст мозга на 2,5-3 года назад - выяснили учёные Как выглядит меню: • Ежедневно - зелёные листовые овощи • Почти каждый день - горсть орехов и оливковое масло вместо других жиров • 2+ раза в неделю - ягоды и птица • Несколько раз в неделю - бобовые • 2-3 раза в день - цельнозерновые продукты • Минимум раз в неделю - рыба Такой рацион защищает сосуды, снижает воспаление и окислительный стресс в мозге - а значит, снижает риск деменции и болезни Альцгеймера. 🌆 Эй, Москва!