Актуалочка последних месяцев дала тему сегодняшнего вечера: Как вернуть энергию, когда ничего не хочется делать 😏 Бывает такое ощущение (еси что, пишу про себя), как будто батарейка не просто села, а ушла в жесткий минус. Причем вроде ты только проснулся, а ощущение, что уже вспахал пару полей и совсем не охота что-то делать Хотя вчера вечером вроде ложился бодрым и с наполеоновскими планами, а сейчас состояние «все пропало, накрываемся покрывалом и потихоньку ползем к кладбищу» И не помогает ни кофе, ни музыка, ни зарядка, ни БАДы, ни че го У меня есть 3 идеи, какого х так происходит. Откуда берется это гадское выгорание: 1. Потеря смысла Когда забываешь, зачем всё это. Зачем делаешь, то что делаешь. Для кого. Ради чего 2. Жизнь в марафонах Постоянная работа, а на выходных дела по дому. И все это превращается в бесконечную рутину и выходных нет, совсем нет 3. Проблемы больше тебя В жизни присутствуют так называемые проблемы настоящего времени Есть какие-то обстоятельства, которые как черные воронки вытягивают энергию. Как понять, что они есть? Легко. Ты постоянно, в фоновом режиме или «очень громко» думаешь об этом и представляешь, что будет если И что делать? Я ваще хз, но поделюсь как справляюсь я 🤓 Я говорю себе, да ваще по одному месту все😋 Ладно, шутка. Это не работает, к сожалению 😅 Короч. С первым все просто. Расписываешь свои зачем, для кого, почему, цели Я думаю с этим у большинства меньше всего проблем, особенно если есть дети Со вторым сложнее, особенно, если ты трудоголик. Еще жестче, если ты трудоголик у которого есть дети. Совсем беда, если первое и второе, а еще плохо с внутренним критиком, который начинает «вонять», когда ты ничего не делаешь Здесь нужно определиться, ты либо позволяешь себе отдыхать, либо тебе хана через n-ое количество времени, все зависит от твоих природных резервов. И если тебе кажется, что сейчас пофигачу пару лет в таком режиме, решу все проблемы и вот тогда отдохну. То хары обманывать себя. Если не внедрить системный отдых, если не научиться позволять себе ничего не делать, хотя бы раз в неделю. То так и помрешь весь или вся в делах. Печаль канеш😞 В идеале марафон нужно заменить на короткие спринты. У меня отлично работает замена идеи «мне надо переделать жизнь”, на “мне нужно 1 маленькое действие, которое даст чувство движения.” Написал пост. Ответил одному клиенту. Сделал маленькое улучшение в продукте. И после награда. Не в мыслях, а реально. Стараюсь быть в цикле работа – радость – результат. А не работа – страдание – выгорание. Ну и по третьему. Это самая сложная зараза. Так как проблемы бывают разного порядка (да да, проблем нет, это все задачи и вот это вот всё). Поэтому у меня нет «шаблонного» решения. Но могу сказать следующее: - проблема всегда меньше, чем мы про нее думаем - нет нерешаемых проблем. Даже если тебя съели у тебя есть 2 выхода ☺️ - чтобы решить проблему, нужно искать причину, а не бороться со следствием - необходимо быть «в общении» с проблемой. Как? Один из вариантов сесть и выписать их, напротив каждой написать, как я могу это решить, и еще в третьем столбике написать, а как еще я могу это решить В целом, необходимо перестать бояться и тревожиться. Иначе энергия будет утекать. А еще я всегда пытаюсь найти интерес в том, что я делаю. Потому что если интересно, то энергия появляется и «живет». А если не интересно, а еще и страшно, то это фиаско Ну что ж, будьте энергичны и счастливы 😘 А если у вас есть еще причины ваших выгораний и то, как вы с этим справляетесь, то делитесь, эт интересно 😊