Как заткнуть внутреннего критика за 1 минуту Когда звучит «Ты неудачница», «Опять всё испортила»: 1️⃣ Признайте: «Да, я ошиблась, но это нормально — все ошибаются». 2️⃣ Замените критику на поддержку: «В следующий раз получится лучше. Я учусь». 3️⃣ Вспомните 3 своих успеха (даже маленьких: вовремя встала, помогла другу, доделала задачу). Повторяйте — и голос критика станет тише.