"Стройность - потрясающее чувство!", - " А вы пробовали чувствовать себя сильной?" Зачем нужно заниматься спортом? Если речь о женщинах, то чаще всего нам предлагают движение как путь к похудению. К счастью, сейчас появляются голоса специалистов, которые говорят о том, что движение нужно для того, чтобы тело оставалось здоровым, а его размер при этом не важен. Но мне кажется, что пока их меньше, чем хотелось бы. Я не люблю спорт (или так думаю), но я начала регулярно ходить гулять с собакой, а поскольку собака молодая, большая и резвая - я за ним почти бегу. И вот что оказалось! Я стала чувствовать себя лучше, появилось больше сил. А ещё я пошла смотреть исследования, и выяснилось, что регулярная физическая активность может серьёзно снизить симптомы ПМС. Это огенная мотивация к регулярному движению, с похудением не сравнится никогда. Обзор исследований (качественных работ по теме немного) говорит о том, что разные модальности физической активности, такие как быстрая хотьба, плавание, йога, катание на велосипеде, тренировки на выносливость могут значительно снизить симптомы ПМС. Как эмоциональные (перепады настроения, раздражительность), так и физиологические (боли, ощущение слабости). Более того, именно аэробные нагрузки (хотьба, бег, велосипед, скакалка) показывают лучшие результаты. Как это работает? При движении вырабатывается эндорфин, что способствует регуляции общего гормонального баланса. Также физическая активность связана со снижением риска воспалительных процессов, я уже об этом писала. Я за мотивацию из любви к себе, а не из ненависти. Я убеждена в том, что критикой не добиться стабильно хороших результатов. И идеи "нужно отработать каллории на беговой дорожке", "нужно сбросить вес, потому что выгляжу ужасно" не ведут к хорошему самочувствию и здоровью. А вот "мне приятно быть сильнее и чувствовать своё тело", "я лучше себя чувствую", "я лучше сплю и ощущаю себя бодрее", " я устойчивее прохожу через свой цикл" - это ближе к реальной заботе о себе.