Доброе утро, ребята! #радиозавтрак #пост Монастырская каша из трёх видов круп 🥣 Как в Печорах :) На две сытные, большие порции: •ячневая крупа 40г •пшеничная крупа 40г •овсянка долгой варки 40г •вода 250мл •овсяное молоко (или любое другое) 500мл •соль щепотка •сахар 3 ч.л. (сахзам фитпарад №7 3г) •соевый протеин 30г (необязательно, но с протеином будет питательнее, +24г белка💪) •арахисовая паста 1 ст.л. по желанию. Крупы промываем, добаляем протеин и заливаем водой. Ставим на огонь. После закипания 2-3 минуты увариваем и вливаем молоко, перемешиваем. Солим и сластим. 7-10 минут и каша готова. Пробуем на готовность и густоту. Если хочется жиже, добавляем еще молока. Наливаем кашу в тарелку и добавляем арахисовую пасту. Вкус легка ореховый. Крупы замечательно сочетаются. Соевый протеин и арахисовая паста добавляют питательности. Каша надолго дает ощущение сытости. Вспоминая былые времена, посчитала КБЖУ на порцию: 470/28/16/56. И это постная каша! :) Чудесного и ясного дня! ❤️