🙂егодня хочу поделиться с вами чек - листом самоподдержки. ❗️ Это всегда важно и нужно, чтобы находить поддержку не во сне, а в самом себе. 🔆Когда мне грустно и нужна поддержка - это нормально. Я живой человек, а не робот. 🔆 Когда я ошибаюсь - это нормально. Нет такого человека, который не ошибается. И я принимаю себя любую. 🔆 Когда я испытываю любые чувства - это тоже нормально. Скажи себе: «Да, сейчас мне трудно/грустно/тревожно, и это нормально». Не пытайся подавить эмоции. 🔆Когда я совершаю нехорошие поступки - это тоже нормально. Я могу сейчас так поступить и не терзать себя за это. 🔆 Когда мне плохо, я могу проговаривать : «Я - молодец», «Я на своей стороне», «Это состояние временно». 🔆 И я могу отложите телефон, выключитт новости и уведомления хотя бы на час, чтобы снизить нагрузку на нервную систему. 🔆 Я добавляю себе телесного комфорта: теплый душ, мягкий плед, удобная одежда или самомассаж плеч помогают мне снизить уровень тревожности. 🔆И если я чувствую, что не справляюсь, я могу обратиться за помощью. И это нормально. Самоподдержка — это еще и умение признать, что мне нужен кто-то рядом. 📌 А ещё, в нашей дате рождения всегда есть точка ПЭП - экстримальная помощь. Хотите узнать свою?