⚡️⚡️⚡️⚡️С 11 августа – Международного дня здорового сердца – стартует неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Давайте вместе беречь самое важное! Цели недели профилактики: ❤️ Информирование о факторах риска (гипертония, курение, диабет, ожирение, стресс, гиподинамия). ❤️ Пропаганда здорового образа жизни (правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек). ❤️ Обучение методам самоконтроля (измерение давления, пульса, уровня холестерина и сахара). ❤️ Мотивация к регулярным медицинским осмотрам. Простые советы для здоровья сердца: ✔️ Питание – больше овощей, фруктов, рыбы, орехов; меньше соли, сахара и фастфуда. ✔️ Движение – минимум 30 минут умеренной активности в день (ходьба, плавание, йога). ✔️ Отказ от курения и алкоголя – главные враги сосудов. ✔️ Контроль стресса – медитация, дыхательные практики, здоровый сон. ✔️ Регулярные check-up – после 40 лет ежегодно проверять сердце и сосуды. 11 августа – отличный повод задуматься о здоровье своего сердца и начать менять привычки! ❤️