В прошлом посте я писал, что дело не в мотивации. Дело в системе. И обещал разобрать, из чего она состоит. Начнем с самого важного - Того, что спасает в январе. Режим минимума У всех бывают дни, когда ты не вывозишь 😬 Мало сна. Много дел. Ноль энергии. И в этот момент обычно происходит одно. Ты пропускаешь день. Потом еще один. Потом появляется мысль: “Ну все, я снова слился” 🐒 Система ломается не в плохой день. Она ломается от того, что у тебя нет правил для плохого дня. Поэтому первое правило такое. Плохой день это не ноль. Плохой день это минимум. Минимум это одно действие, которое занимает не более 10 минут и которое ты делаешь всегда. Примеры минимума: • 10 минут растяжки или легкой зарядки вместо тренировки на час • Убрать стол и рабочее место вместо уборки • 5 минут медитации вместо 30 • Написать одну задачу, которую точно сделаешь завтра и так далее Смысл не в том, чтобы “сделать много”. Смысл в том, чтобы не порвать цепь 😮 И вот так прогресс становится устойчивым. Дальше расскажу про второй элемент системы. Про фокус. Почему много целей почти всегда приводит к нулю результата.