Все знают что я занимаюсь Хоккеем, и могу дать вам пару хороших упражнений, одно с весом. 1 упражнение: ,,Тяга" Лёжа на животе, берёте 2 гантели по 5 Kg. Ложитесь на скамью животом, берёте гантели, подконтрольно тяните гантели на себя, Чуть-чуть приподнимаете грудь и пропускает обратно[ Медленно,подконтрольно] Раз: 10-12 раз. Подходы:4 раза. Отдых:50 секунд. 2 упражнение: ,,Отжимание с переходом через барьер" Берёте любой барьер[ не высокий и не маленький] делаете отжимание и переходите руками не вставая из планки через барьер. Делаем по времени. Время: 30 секунд. Подходы: 4 раза Отдых: 50 секунд. Главное делать всё качественно и подконтрольно, тогда будет результат. Всем удачной тренировки. :))