3 уровня жиросжигания 1️⃣ Бег 390 ккал — 30 мин • высокая нагрузка на суставы • легко выгореть • восстановление 24–48 часов • многие быстро сдаются 2️⃣ Лестница 240 ккал — 30 мин • высокая утомляемость • сжигает гликоген • восстановление около 24 часов • риск плато 3️⃣ Ходьба в наклоне 150 ккал — 30 мин • низкий стресс для суставов • пульс в жиросжигающей зоне (60–70%) • можно тренироваться чаще • подходит всем уровням подготовки • устойчивый результат Как использовать: • Сделай ходьбу в наклоне базой кардио • Добавляй интервальный бег 1–2 раза в неделю • Иногда включай «лестницу» для разнообразия #метроfitness