Невидимое напряжение, ленивый вдох и «благотворный круг» здоровья 🫁 Приветствую, друзья! Сегодня состоялся потрясающе глубокий и расслабляющий эфир с Денисом Файзуллиным. Если вы пропустили онлайн-встречу или хотите повторить практику, мы подготовили для вас запись и главные инсайты из нашей трансляции. ⏺️ Что было на эфире? Сегодня мы учились создавать тишину в теле, относиться к нему бережно, как к ребенку, и использовать мягкие приемы визуализации: ❤️Ленивый и расслабленный вдох: учились не мешать диафрагме, отпускать живот и снимать спазмы слой за слоем. ❤️Затаивание: представляли себя на лесной поляне, где наше дыхание настолько тонкое и тихое, что нас не замечают даже дикие животные. ❤️Свеча под носом: дышали так мягко, чтобы не потушить воображаемое пламя жизни прямо у наших ноздрей. ❤️Добавили физическую активность (марш на месте и приседания со стула), сохраняя при этом нормализованное дыхание и бережно накапливая углекислый газ. 👉 Важная теория: Базовое напряжение и Благотворный круг Денис Радмирович очень подробно разобрал теорию невидимых напряжений. У каждого из нас есть «базовое напряжение», с которым мы просыпаемся каждый день. Когда случается стресс (проблемы на работе, конфликт), возникает «дополнительное напряжение». 🔸Если ваша Контрольная Пауза (КП) низкая (например, 10-15 секунд), любой стресс может привести к срыву здоровья и падению в «порочный круг» паники, гипервентиляции и болезней. 👉Но уменьшая глубину дыхания и расслабляясь, мы запускаем «благотворный круг»: Дыхание уменьшается ➡️ 2. Напряжение падает ➡️ 3. Психика успокаивается ➡️ 4. КП растет! Когда ваша Контрольная Пауза стремится к 60 секундам, вы обретаете своеобразный «бронежилет». Вы становитесь неуязвимыми для маятников стресса и болезней — они просто проходят сквозь вас. 👉Где посмотреть запись? ⏺️Посмотреть можно на GetCourse: https://fayzullindoc.ru/pl/teach/control/lesson/view?id=347283364&editMode=0 ❗️На GetCourse открывается запись для зарегистрированных пользователей, ссылка для регистрации https://fayzullindoc.ru/bespl_prakt1403 ⏺️Или в МАХ: https://max.ru/metod_buteyko/AZ0EwZmHdiU ⏺️Или в VK: https://vk.com/wall-225203191_1022 ⏺️Участникам закрытого клуба доступна запись в Telegram, присоединяйтесь к клубу: ПОДРОБНЕЕ 📢 Напоминания для участников практикума: Новичкам: Напоминаем, что глубоко погрузиться в метод и избежать ошибок лучше всего на нашем базовом курсе. Там вы получите надежный фундамент, а закрепить результат всегда можно в мини-группах под контролем наших опытных методистов. Желаем вам здоровья на малом дыхании и чудесного дня!🙏 ❗️В 19.00 пройдет завершающая практика. Ожидайте, пожалуйста, ссылку-приглашение на эфир.