Предплечья греческого бога. 🗣Продолжаем каждые два дня разбирать упражнения для прокачки твоих силовых и физических качеств. Сегодня разбираем твои руки, а точнее предплечья. 🔢Предплечья в кроссовере. Берешь скамью, поднимаешь спинку максимально вверх. Садишься, далее прижимаешь одну руку, натягиваешь трос и начинаешь работать чисто кистью. Каждую руку по 20-25 раз на 4 подхода. 🔢Предплечья со штангой. Садишься на скамью, поднимаешь спинку максимально вверх. Далее берешь штангу с комфортным тебе весом и начинаешь обеими руками вверх-вниз работать кистями. Аналогично делаешь по 20-25 раз на 4 подхода. 🔢Предплечья с эспандером. Практически в каждом магазине продается такая вещь как эспандер. Приобрети его и прокачивай свои руки даже дома или вовсе на работе или учебе. По весу советую брать от 20 кг. 🟢 - Попробую на тренировке. Мужской кодекс | Подписаться