Реабилитация после травм и операций — это не только упражнения и процедуры. Чтобы ткани восстанавливались быстрее, организму нужны ресурсы. И их главный источник — полноценное питание. Что происходит в организме в реабилитационный период: - заживают поврежденные структуры; - уменьшается выраженность воспалительного процесса; - восстанавливается мышечная сила; - перестраиваются нейромышечные связи. Чтобы сделать этот процесс эффективнее, следите за рационом. 1. Добавьте продукты, богатые белком. Он помогает мышечной ткани быстрее восстанавливаться. В период активной реабилитации потребность в белке составляет 2 грамма на один килограмм веса (при отсутствии противопоказаний). 2. Включите в меню блюда, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Они помогают уменьшить воспаление. 3. Следите за калорийностью рациона. Дефицит энергии может замедлить восстановление. 4. Пейте достаточно воды. Недостаток жидкости плохо сказывается на самочувствии и способности к регенерации. Если прогресс идет медленнее, чем хотелось бы, дело может быть не в упражнениях, а в нехватке ресурсов. Движение, грамотная нагрузка и сбалансированное питание — три слагаемых эффективной реабилитации. За помощь к подготовке публикации благодарим врача спортивной медицины ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте Александра Гагиковича Сафаряна. Напоминаем, что в любых случаях, когда вам требуется консультация по питанию, вы можете обратитсья к нутрициологам МЕДСИ и полуить ее очно или в приложении SmartMed (StoreMed для IOS). Мы в МАХ ❤️