Если у тебя есть плохая привычка, от которой желаешь избавиться, но никак не получается, как бы ты ни пыталась, то значит скорее всего ты борешься со следствием. Найди причину, то есть определи, обнаружь потребность, которая удовлетворяется в процессе действа этой плохой привычки и замени её удовлетворение другими более экологичными способами. Потребность, как правило, не одна и лежит она далеко не всегда на поверхности, но именно она(и) тобой и руководит. Поэтому силы надо направлять туда - в сторону её поиска и обнаружения. Это куда эффективней, чем бороться с ветряными мельницами. Как только все потребности будут обнаружены и удовлетворены, плохая привычка станет ненужной.