Кстати, упр «журавлик» прям полюбила в последнее время и все , что касаемо отведение одной ноги, хорошо прорабатывает отстающую мышцу. Особенно заднюю поверхность бедра. А касаемо журавлика, это румынская тяга на одной ноге. Хорошо взаимодействует на ягодицу, заднюю поверхность бедра и мышцу стабилизатора , укрепляет спину