Сон как система детоксикации мозга. Почему хронический недосып ускоряет старение Мы часто обсуждаем питание, митохондрии, воспаление, гормоны. Но есть процесс, без которого все остальные механизмы восстановления просто не работают — сон. В лекции по сомнологии, которая участвует в весенней распродаже, мы подробно разобрали, что именно происходит в глубоких стадиях сна. Во время глубокого медленного сна активируется глимфатическая система — механизм очистки межклеточного пространства мозга. И именно в это время происходит удаление метаболитов, включая бета-амилоид, который рассматривается как один из ключевых факторов нейродегенерации. Важно, что это не абстрактная «детоксикация», а конкретный физиологический процесс: ⚫️расширяются межклеточные пространства, ⚫️усиливается движение ликвора, ⚫️из ткани мозга выводятся продукты обмена, ⚫️снижается нагрузка на нейроны. Этот механизм работает почти исключительно во время глубокого сна, и именно поэтому его дефицит невозможно компенсировать ни кофе, ни витаминами, ни ноотропами. В организме ежедневно образуется большое количество атипичных клеток, и значительная часть работы иммунной системы по их обнаружению и уничтожению происходит именно во время сна. Поэтому хроническое недосыпание — это не только усталость. Это: ✔️ снижение нейропластичности, ✔️ ухудшение когнитивных функций, ✔️ ускорение нейродегенеративных процессов, ✅ рост воспалительной нагрузки, ✔️ нарушение метаболической регуляции. И именно поэтому в клинической практике мы всё чаще видим, что без нормализации сна невозможно стабилизировать ни гормональный фон, ни вес, ни психоэмоциональное состояние. Сейчас в идёт распродажа лекций, и среди них есть большая лекция по сомнологии. А в аюрведическом канале уже начался недельный практический марафон по сну — с ежедневными заданиями, которые как раз направлены на восстановление структуры сна, а не только его длительности. Проходите по ссылке в наш канал по Аюрведе и присоединяйтесь к Марафону. @AYURVEDA_for_live