История о том, как я наладил режим⏰ Актуально для всех творческих людей Сколько себя помню - у меня всегда была проблема с режимом дня. Я могу проснуться в 3 часа дня, работать до 5 утра, а потом снова спать до обеда. Но все, кто когда когда-нибудь работал удалённо знают, что при таком режиме очень легко выгореть и сойти с ума. Поэтому с января я дал себе слово, что построю нормальный режим. И вот, что я сделал: 1. Главное - заставить себя уснуть! Просыпаться рано - тяжело! Мы плохо соображаем, легко провалиться обратно в сон. Поэтому я начал следить не за подъёмом, а за тем, когда я ложусь спать. 2. Одинаковое количество часов сна По-опыту знаю, что мне необходимо 8 часов сна. Это моя постоянная норма, после которой я сам просыпаюсь. Поэтому, чтобы вставать в 6, я начал ложиться в 10. 3. Дисциплина Сейчас будет неприятно: ваш режим - ваша дисциплина. Это ощущается странно и тупо, когда ты на середине выключаешь фильм, потому что «пора спать», но если следовать своему режиму, то через несколько дней вы и забудете, что это сложно. 4. Планировать время Понимая, что мне нужно немного потупить в телефон перед сном, я стараюсь закончить все дела к 9 вечера, чтобы к 10 уже спокойно лечь спать. 5. Планировать время на отдых (с этим у меня пока проблемы) Из-за постоянных сообщений, рабочих чатов и всего прочего появляется ощущение, что не хватает времени на отдых. Просыпаешься - работаешь - ложишься спать - просыпаешься… Нужно научиться тормозить работу не ради сна, а ради того, чтобы отдохнуть - ценить свой отдых! 6. Понимать зачем ты это делаешь Без цели - не будет результата. Если вы делаете что-то просто потому что, то у вас нет причины не прекращать. Первое препятствие и вы остановитесь. Поставьте себе цель, ради которой вы готовы идти на изменения. Ну всё, как в Пути героя) 7. Уснуть трудно, но надо Я пью по 3-4 чашки кофе в день. Я - Грузин, это семейное. Но знаю, что из-за подобных возбудителей многие не могут заставить себя уснуть. В таких случаях я просто заставляю себя лежать с закрытыми глазами и не брать в руки телефон. Ваш организм перестроится спустя время и вы будете вырубаться по щелчку пальцев. Как итог со 2-го января я сделал больше дел, чем за весь прошедший год и это не шутка) Время стало для меня невероятно медленным, а смотреть на то, как люди только просыпаются, когда ты уже переделал кучу важных дел - сплошное удовольствие. В комментариях делитесь своими методами, как вы управляете режимом!